Стресс явление комплексное.
Для того чтобы работать с стрессом, попробую определить, что стрессом считаю, а что нет.
Стресс явление психофизологическое, как правило вызванное событиями, на которые человек не имеет реакции с выработанным механизмом действия. Напр: вместо того чтобы пытаться уйти от автомобиля. который едет против правил на дороге человек замирает не в силах сдвинуться с места. В деловых отношениях подобный ступор вызвать может резкое не запланированное измение условий бизнес среды.Так же. что намного опасней,когда стресс накапливается. Такое явление хорошо иллюстрирет Сендж в Пятой дисциплине: Если лягушку бросить в очень горячую но не вызывающую смерть воду она выпрыгнет, но если воду медленно подогревать то она даже не попытается спастись.
Зачстую синдромы стресса путают с какими либо навязчивыми состояниями, то есть уже синптомами, когда человеку нужен не стресс менеджмент, а медицина. В таких случаях на сцене хорошо смотрятся разного рода эзотерические деятели, подменяющие одно состояние паранои на другое , но с приемлемым типом социального поведения.
А как быть? Если стрессовое сотояние является первоосновой то зачастую перепроход ситуации не дает эффекта, а почему? Потому что затрагивается одна ситуация, а не весь комплекс психоэмоциональной среды.
Попробуйте простое упражнение: сели расслабились насколько сможете, дальше сконцентрировались на кончиках пальцев ног, ощутили какие либо измения, первели внимание влодыжки , колени бедра, подняли ощущения до области паха, затем солнечного сплетения, груди, плеч, головы. дали ощущениям что называется разрастись вширь и ввысь после этого сжали несколько раз кисти и встряхнули ладонями.
Таким образом восстанавливаются и физологические орнаны и психологическре состояние, происходит что называется разлипание перенапряжения вызванного стрессом.
Есть еще и другие варианты, но этот самый простой и легко выполнимый
А еще чтобы не расслабляться. можно не напрягаться
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума